Je suis Laetitia Ferlin, sophrologue à Toulouse.
À travers ces articles, je partage des réflexions, des outils et des éclairages issus de ma pratique, pour vous accompagner vers plus de sérénité au quotidien.
Stress, sommeil, charge mentale, confiance en soi, respiration, pleine conscience… chaque thème est abordé avec simplicité, humanité et respect du rythme de chacun.
J’espère que ces lectures vous offriront des pistes utiles, un espace pour souffler, ou simplement un moment pour vous.
Fatigue et charge mentale : comment s’en libérer avec la sophrologie ?
24/03/2025
"Fatigue mentale et charge mentale : comment s’en libérer avec la sophrologie ?"
Dans cet article, Laetitia Ferlin explore les causes et les effets de la fatigue mentale et de la charge mentale, ces états d'épuisement liés à un trop-plein de pensées, d’émotions et de responsabilités quotidiennes.
Elle partage son regard de sophrologue en décrivant les signaux fréquents observés chez ses patients : tensions, sommeil perturbé, difficulté à lâcher prise...
La sophrologie y est présentée comme une approche douce, concrète et efficace pour retrouver de l’espace intérieur :
✅ respirations conscientes
✅ exercices corporels doux
✅ visualisations guidées
✅ temps de pause et recentrage
L’article met en lumière l’apaisement progressif que peuvent ressentir les personnes accompagnées, et rappelle qu’il est possible d’alléger cette pression, à son rythme.
Il s’adresse avec bienveillance à toute personne se sentant submergée
Vous avez l’impression de ne jamais vraiment éteindre votre cerveau ?
Même en vacances ou le soir devant un film, une partie de vous reste en alerte. Les listes mentales s’enchaînent, les pensées tournent sans fin, et la simple idée de "se reposer" semble presque inaccessible.
Si vous vous reconnaissez dans ce tableau, sachez que vous n’êtes pas seul(e). La fatigue mentale et la charge mentale sont devenues des compagnes invisibles pour beaucoup d’adultes aujourd’hui.
En tant que sophrologue, j’accompagne au quotidien des personnes submergées par ce trop-plein. Dans cet article, je vous explique comment la sophrologie peut vous aider à soulager cette charge mentale et à retrouver un apaisement profond.
Pourquoi on se sent épuisé sans raison ?
La fatigue mentale n’est pas seulement une question de surmenage professionnel. Elle peut aussi apparaître quand l’esprit est constamment sollicité, sans moments de véritable récupération.
« Je suis fatiguée, mais je n’ai rien fait de physique. C’est dans la tête que ça chauffe. »
C’est exactement ça : un cerveau toujours en activité, entre les tâches à faire, les émotions à gérer, les imprévus à absorber. Et souvent, le corps finit par envoyer des signaux : tensions, sommeil perturbé, irritabilité…
Charge mentale : un terme qui parle enfin du quotidien invisible
La charge mentale, ce n’est pas qu’une expression à la mode. C’est cette sensation d’avoir 100 choses à penser en même temps, tout le temps. Organiser, prévoir, ne rien oublier pour soi et les autres.
C’est un fardeau souvent silencieux, surtout pour les femmes, mais pas uniquement. Ce poids invisible peut devenir épuisant, même si tout semble aller "objectivement" bien.
Comment la sophrologie agit concrètement sur la fatigue mentale
La sophrologie propose un espace pour ralentir et reprendre contact avec soi, sans jugement, sans performance. On y travaille à la fois avec le corps et l’esprit.
Voici comment, en pratique :
- 💤 Respirations conscientes pour calmer l’agitation mentale
- 🌿 Exercices doux pour remettre du mouvement et de la présence dans le corps
- 🔮 Visualisations guidées pour se projeter dans un espace de calme
- ⏸️ Temps de pause intérieure pour sortir du mode "automatique"
Ces pratiques, même simples, ont un effet profond quand elles sont régulières. Elles permettent de faire redescendre la pression, de retrouver de la clarté mentale, de mieux dormir aussi.
Ce que je constate en accompagnement
Certaines personnes viennent me voir avec des mots comme :
« Je suis à bout. »
« J’ai la tête pleine. »
« Je n’arrive plus à penser clair. »
En quelques séances, on observe souvent :
- Une respiration plus posée
- Moins de tension dans le corps
- Une capacité à faire des pauses, à dire non
- Un meilleur sommeil
- Et une forme de paix intérieure qui revient
Chaque personne avance à son rythme, mais toutes ressentent le même soulagement : celui de pouvoir enfin déposer le sac trop lourd.
Envie d’alléger votre charge mentale ?
Si ce que vous ressentez ressemble à ce que je décris ici, sachez que vous pouvez vous faire accompagner.
Je propose des séances individuelles de sophrologie à Toulouse ou en visio, adaptées à votre rythme et à vos besoins.
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Et si vous ressentez le besoin d’en parler ou de souffler, je suis à votre écoute.